私たちは、毎日の中で何かしらの精神的負担やストレスを感じて生きています。

ストレスをゼロにして過ごすのはなかなか難しいですが、できることならストレス解消を意識して、幸福感を少しでも上げていきたいものです。

そこで今回は、溜まったストレスの解消法について解説していきます。

ストレスを抱えたまま生活するデメリット

ストレスを抱えたまま生活すると、どうしても心や身体に負担が大きくのしかかってきます。

普段からストレスをたくさん感じていると、具体的にはどのようなデメリットに悩まされることになるのでしょうか。

■あらゆる体調不良が起こりやすくなる

ストレスが解消されないままだと、日常的に体調を崩しやすくなります。

頭痛、下痢・便秘、高血圧、動悸など、身体にはさまざまな症状が出てきます。

「風邪を引いているわけではないのに、身体がだるい」

「お腹をよく下すが、医者にかかってもなんともなかった」

このような体調不良の場合、原因はストレスによる負担の可能性が考えられます。

■精神的な負担も強まる

ストレスによる負担で注意しなければいけないのは、身体だけでなく、心も同じです。

イライラしやすくなったり、不安感が強くなったり、憂鬱な気持ちになってやる気が起こらなかったりと、心の不調も起こりやすくなります。

精神的に気持ちが落ちてしまうときは、ストレスが溜まりすぎていることが多いです。

このように、ストレスを抱えたまま生活すると、心身ともに負担を感じるようになっていきます。

そしてストレスがさらに行き過ぎると、本格的に病気になってしまう恐れもあるのです。

定番のストレス解消法

ストレスをなくして幸福感を上げるためには、日常的にストレス解消を心がけることが大切です。

定番のストレス解消法を見ていきましょう。

■睡眠

睡眠不足は心身ともに負担を増やす原因になり、ストレスを増幅させます。

そのため睡眠時間を増やし、睡眠の質を上げることで心と身体が休まり、結果としてストレス解消につながるでしょう。

本能的な欲求である睡眠欲を満たされるのですから、幸福感も強まります。

■旅行

旅行もストレス解消にはおすすめです。

非日常感を味わうことで気持ちの切り替えができ、悩みや不安による負担が軽くなります。

■買い物

買い物をして欲しいものをゲットすれば、物欲が満たされ、幸福感が増します。

衝動買いで無駄遣いをしてしまわないように気をつけつつ、ストレスが溜まってつらいときは、欲しいものを買って心を満たしましょう。

■運動

運動をして汗をかくと、気持ちのうえでもとてもすっきりします。

もともと身体を動かすことが好きな人は、好きなことをすることで心は非常に晴れやかになるでしょう。

■食事（美味しい料理や甘いものを食べる）

美味しい料理や甘いものを食べて幸福感を強めるというストレス解消法もあります。

素敵なメニューでお腹を満たせば幸せな気持ちになり、感じていたストレスはいつの間にか忘れることができるでしょう。

ストレスも吹き飛ぶ美味しいお菓子はいかが？

ストレスの解消法として、美味しいものを食べることはとても効果的です。

美味しさたっぷりのお菓子を食べて、つらいストレスを吹き飛ばしてしまいましょう。

■アントーレ

中にあるのは、コーヒークリームを挟んだパイ生地。

それをさらにスポンジで包んだ、贅沢感たっぷりのケーキです。

通販サイト「楽天」でも、何度も1位を獲得している人気ケーキになります。

■たま卵チーズケーキ

年間6万個を売り上げる人気のお菓子、たま卵チーズケーキ。

スフレの食感はしっとりふんわりとしていて、まさに人気の名に恥じない美味しさです。

そんな人気スイーツを食べれば幸福感で気持ちが満たされ、ストレスも一気に消えてなくなってしまうでしょう。

まとめ

ストレスを感じたときは、ストレス解消法として幸福感を上げることを意識しましょう。

買い物をしたり、睡眠をしっかり取って休んだり、美味しいものを食べたりなど、心の負担がなくなって楽になれる方法をぜひ見つけてみてください。