新型コロナウィルス感染拡大の影響で、リモートワークやオンライン授業が増え、結果としてそれらが五月病の原因となるケースがあります。
ゴールデンウィーク開けは、しっかりと五月病に備える必要があり、ストレスや悩み、不安を抱え込まないように注意が必要です。
コロナ禍では、新型コロナウィルスに感染対策と合わせて、特に新社会人・新入学生は五月病にも注意を払っていきましょう。
そこで今回は、コロナ禍の五月病対策としておすすめの方法をご紹介します。

コロナ禍で増えたリモートワークやオンライン授業

2020年から流行した新型コロナウィルスの影響で、リモートワークやオンライン授業が積極的に取り入れられ、現在もリモートの状態が続いている人も多いのではないでしょうか。
また、新社会人や新入学生の方は、これから始まるリモートワークやオンライン授業に不安を感じている人もいらっしゃるでしょう。
ここでは、それぞれの特徴について解説します。

■社会人→リモートワーク

コロナ禍では、社会人はリモートワーク（テレワーク）に切り替わるケースが非常に多くなりました。
リモートワークとは、会社とは別の場所（主に自宅）で離れて仕事をすることであり、その際にはインターネット上でのデータのやり取りやビデオ会議システムなどが頻繁に使用されます。
新型コロナウィルス感染拡大の影響により、2020年4月に1回目の緊急事態宣言が出た頃には、リモートワークの準備がまだ不十分だった企業も少なくありませんでした。
ただし、企業の多くは2020年のうちには徐々に体制や環境を整え、従来は在宅勤務とは無縁だった企業でもリモートワーク化を推進するなど、働き方に大きな変化が見られました。

■大学生→オンライン授業

大学生をはじめとした学生は「密」を避けるため、家で授業を受けるオンライン授業に切り替わったという学校が多くなりました。
オンライン授業でも、ビデオ通話などの機能は頻繁に使われています。
講義を聞くだけの授業だけでなく、実践が必要な授業もあるため、オンライン授業だけでは十分な学習ができないこともストレスに感じた方が多いようです。
ただし、新型コロナウィルスが流行し始めた時期に比べると、現在は分散登校など感染防止対策のために適切な対応が取られている学校も増えてきました。

ゴールデンウィーク明けは五月病に注意！

コロナ禍では、オンライン授業やリモートワークの影響により、特に新社会人や新入学生は周りに仲間がいないため、コミュニケーションがとれずにストレスを抱えてモヤモヤするケースが多いと言われています。
この状態は今後も当分続くと考えられるため、ゴールデンウィーク明けには五月病に要注意です。

■GWは不規則な生活をしがち

連休中はのんびりすることも多くなるため、不規則な生活リズムになることも増えるでしょう。
昼夜逆転の生活になったり、食生活が乱れてしまったりすると、五月病の原因となるストレスなどにつながりやすくなるので注意が必要です。

■対面のコミュニケーション不足

コロナ禍では、対面でのコミュニケーション不足にも注意したいところです。
人と接する機会が圧倒的に少なくなるため、心の中にモヤモヤした不安感のようなものを感じやすくなり、ゴールデンウィーク明けには五月病に陥ってしまう人も少なくありません。

家族でお菓子を囲んでコミュニケーション

五月病を防ぐためには、家族や友達同士でこまめにコミュニケーションを取ることが大切です。
友達同士でオンライン飲み会・お茶会をしてみるのもいいですね。
ここでは、家族団らんの時間や、友達とオンライン飲み会をするときなどにぴったりのお菓子をご紹介します。

■フロマージュ＆霧のショコラ

フロマージュ＆霧のショコラ　１０個入り

一口サイズのしっとり食感のお菓子で、軽くお菓子を食べたいときにはぴったりです。
小さなサイズで食べやすいからこそ、甘いものを食べすぎないようにしたいときにももってこいでしょう。
生チョコのような濃厚のチョコと、ふわとろな食感のチーズケーキが癖になります。

■RUSKS

【Rusks/ラスクス】パン屋さんの本格ラスク

オンライン飲み会のおつまみにぴったりな、大人の本格ラスクです。
パン屋さんの作るサクサクのおいしいラスクで、ワインやお酒との相性は抜群。
素材のおいしさにこだわっていて、全部で8種類の味のバリエーションがあります。

■ピレネー

【Franju】ハードバウムクーヘン /ピレネー/ 丸ごとホールタイプ

外のさっくりとした食感と中身のもちもちの食感の組み合わせがおいしさのポイントです。
芳醇なバターを使用した贅沢感のある味わいが特徴となっています。
ホールタイプは家族全員で食べるのにおすすめです。

まとめ

新型コロナウィルスの影響によるリモートワーク、オンライン授業は、特にゴールデンウィーク明けは五月病の原因になる可能性があるため、注意が必要です。
人と接しない状態が続いてモヤモヤしすぎないよう、タイミングを見て、家族や友達とコミュニケーションを取る時間は大切にしたいですね。
その際には、おいしいお菓子やおつまみなどを一緒に楽しみながら、ストレスを解消していきましょう。